Как Боби Деол остава във форма на 56: д-р Пал нарушава диетата и рутината си

Боби Деол, на 56 години, продължава да се опълчва на възрастта със своя изострен външен тип и изваяна физика – промяна, която възобнови кариерата му с Animal и накара по-младите артисти да се борят да не изостават. Докато мнозина се чудят какво поддържа звездата от Humraaz тази слаба и мускулеста, основаният в Калифорния гастроентеролог доктор Паланиапан Маникам (популярно прочут като доктор Пал) разруши дисциплинираните хранителни привички на артиста в ново видео.

Според доктор Пал, фитнесът на Боби на 56 години не е единствено резултат от времето във фитнеса. Вкоренено е в поредно чиста, уравновесена диета, построена към сдържаност, деликатни порции и минимална обработка.

Как Боби Деол остава във форма на 56, както е обяснено от доктор Пал

Боби стартира деня си с яйца, само че съблюдава порциите. Д-р Пал отбелязва, че яйцата са отличен източник на протеини и даже са включени в личното му пътешестване за намаляване. Той акцентира, че белтъците оферират протеини с по-нисък холестерол, до момента в който жълтъците могат да се употребяват умерено. Истинският проблем, споделя той, е, когато яйцата се подготвят с тежко масло, сирене или олио, което прави храната калорична.

Въглехидратите не са злодеите, акцентира доктор Пал - това, което има значение, е времето и количеството. Боби заобикаля хляба в дните, когато желае да понижи въглехидратите, само че прибавя здравословни варианти като овесени ядки или самун с яйца, когато равнището му на интензивност е по-високо. Този еластичен способ за контролиране на въглехидратите, с цел да дават отговор на енергийните потребности, споделя той, отразява по-задълбочено схващане на храненето.

Нарязаният овес е постоянна част от ястията на Боби Деол. Богати на комплицирани въглехидрати и фибри, те поддържат постоянна сила и по-добро храносмилане. Д-р Пал показва, че типът на овесените ядки е от голяма важност - би трябвало да се заобикалят инстантните сортове с добавена захар. Изборът на артиста на храни, богати на фибри, демонстрира, че фокусът му се простира оттатък построяването на мускули към поддържането на здравето на червата.

Ястията на Боби постоянно включват пиле на скара, риба и доста листни зеленчуци. Според доктор Пал тази класическа композиция поддържа слаб състав на тялото: чистият протеин подкрепя възобновяване на мускулите, до момента в който зеленчуците обезпечават съществени фибри за храносмилането. Леките способи на готвене – по-малко масло, елементарни подправки – вършат забележителна разлика.

Въпреки строгата си фитнес стратегия, Боби не пропуща обичайни домашно приготвени ястия като дал, кратунки или леща. Д-р Пал споделя, че тези богати на хранителни субстанции храни доставят храна без несъразмерни мазнини или захари, като му оказват помощ да поддържа рутината си, без да се усеща лишен.

Единствената празнота: сънят

Д-р Пал обаче показва главен минус в другояче дисциплинирания режим на артиста – съгласно известията той спи единствено четири до пет часа на нощ. Лошият сън, изяснява той, лимитира възобновяване на мускулите и понижава изгодите от чистата диета и постоянните тренировки. За дълготрайна форма почивката е толкоз значима, колкото и храната.